会長ブログ
3行日記の勧め。第二章です。
2019-08-24
カテゴリ:お勧めの習慣
注目
『3行日記』の効果ですが、3行日記を続けると自律神経のバランスが整います。
自律神経には、昼間や活動時に優位に働く、「交感神経」と夜やリラックスタイムに優位に働きだす「副交感神経」があります。どちらの神経の優位が良いのではなく、その両方のバランスが最も大切です。
バランスが崩れると、「自律神経失調症」と呼ばれる体調が悪い状態になります。不眠・倦怠感・躁鬱・便秘・下痢・のぼせ・・・等々の人により、現れるその症状は様々です。
自律神経のバランスを整える事は、一流のスポーツ選手だけでなく、要職にある職業人や健康オタクまでが注目し始めており、一大ブームの様相まで呈してきています。
目には見えませんが、その自律神経のバランスが整ってくると、
毎日がポジティブで積極的な気持ちにになれます。
また、自分がとても恵まれた環境にいることに気付ける人にもなれます。
そして、自分を取り巻く周りの人や引き起こされる事象にも感謝する心や満足感や幸福感も芽生えて来ます。
自律神経が整うのは、別名「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの体内分泌が活発になったからです。
セロトニンは、体内の重要な役割を果たす神経伝達物質で、自律神経を整えるだけでなく、人の精神面にも良い影響を与えると、ポジティブ心理学のマーティン・セリグマン先生や感謝の心の研究をするロバート・エモンズ先生が証明しています。
時間も投資もあまりかからない、3行日記を続けてみてご自身でも証明してみてくださいね。