スタッフブログ
春こそ温活！！
2022-04-22
こんにちは！なかいです。
先日たつみ通信春号の記事でもお話させて頂きましたが、
「春こそ体をあたためて自律神経を整え、心と体をリラックスさせてあげて欲しい！！！」
ということで今回はおすすめの温活をご紹介します(^^)/
（※温活とは、低くなってしまっている体温を、適正な温度まで上げる活動のこと）
- 半身浴・足湯
みぞおちから下を、37～38℃程度のぬるめの湯にゆっくり（最低20分）浸かります。腕は上半身の一部なので出しておきます。時間をかけて半身浴をする場合は、本や雑誌を持ち込み、蓋の上で読むなどすると半身浴の時間を楽しめます。
半身浴が難しければ足湯。温まるまで少し時間がかかりますが、熱が体を巡り出すと全身がポカポカし、じんわりと汗が出てきます。
- 「5本指ソックス重ね履き」
ソックスを何枚も重ねて履く健康法。シルク、綿or毛、シルク、綿or毛と交互に重ねるのがポイント。
- 大切なお腹を守る「腹巻」
大きな血管が集まる体の中心部であり、胃や腎臓、腸、子宮など重要な臓器が詰まったお腹はぜひ腹巻で温めて守りましょう。
冷えとりを実践している人の中には一年中しているという声も。腹巻はお腹も背中も同時に温められる効率的な温活グッズです。
- 適度な運動やマッサージで、筋肉を動かす
筋肉を動かすことで、筋ポンプ作用の働きを活性化させることができます。激しいトレーニングや運動でなくても、できることから始めてみましょう。手足の先が冷えると感じる方は、意識的に手や足の指を動かすことを習慣にするだけでも効果があります。
- 体を温める食べ物・飲み物を選ぶ
生野菜、冷たい飲み物など体を冷やす食品を避け、生姜、にんにく、根菜など、体を温める食材、温かい飲み物を選びましょう。炭水化物やたんぱく質を極端に制限しすぎると「冷え」の原因になるので気をつけてください。
当社にもたくさん温活グッズを取り揃えております!(^^)!
是非皆様もできる範囲で温活を取り入れ、
整った生活で素敵な春をお過ごしください( ^ω^ )
◆楽天サイト 靴下工場直行便 足屋 トップページはこちらからご確認ください◆
