国産靴下
本文へ移動

社長ブログ

健康元気寿命をアップする歩き方改革「特上ウォーキングの勧め」!

2019-09-27
カテゴリ:健康情報
オススメ
特上ウォーキングの薦め。
特上ウォーキングの薦め。
今日も奈良の小さな靴下工場の有限会社巽繊維工業所の社長ブログを拝見いただき、誠にありがとうございます。心より感謝申し上げます。
 
今日のブログの内容は、本日参加しました橿原経済倶楽部 講座セミナー育成委員会主催の健康セミナーの内容です。
 
 
 
健康元気寿命をアップする「歩き方改革」のセミナーです。
 
講師は、とても著名なウォーキングトレーナーの池田ノリアキ先生でした。
 
池田ノリアキ先生オフィシャルホームページ
 
 
橿原市内の元気な人生の先輩たちが31名も集まってきました。
 
 
池田先生の提唱する『特別に上半身を意識したウォーキング。』を名づけて『特上ウォーキング』です。
 
①急激に血糖値を上げないために食後1時間以内にウォーキングをする。
②毎日15分でOK.
③目線を上げる。→ 姿勢が良くなるから。
④上半身の首や肩甲骨周りの「僧帽筋」をしっかり使って歩く。→ 肘を90度に曲げて後ろに引いて歩く。僧帽筋を動かすと肩と脇に多くある、褐色脂肪細胞が活性化し、ダイエット効果が期待できると日本肥満予防協会も推奨しています。
 
日本肥満予防協会ホームページアドレス
 
⑤つま先をしっかりあげて、ひざを伸ばしてかかとから着地する。 → 第二の心臓と言われる足首~ふくらはぎの筋肉をしっかり使ってミルキングアクションの効果で血行が良くなり、足元がぽかぽかと暖かくなり、脚のむくみも解消されます。
 
 
【特上ウォーキングの効果】
①脳への効果
ストレス解消
メンタルの強化
すっきりリフレッシュする。
 
②体への効果
足腰の筋力強化
持久力心肺機能が向上
健康数値が改善 (血圧・血糖値・体脂肪率の数値が改善)
血流と体温が向上します。
有限会社 巽繊維工業所
〒634-0844
奈良県橿原市土橋町607番地
TEL.0744-22-5229
FAX.0744-25-2822
・靴下製造販売
 


大和三山に囲まれたのどかな場所でお仕事させていただいております。
TOPへ戻る